【岭南风湿汇】风湿缠绵，复杂多变，久难痊愈，防胜于治。广东省中医院风湿科黄清春教授团队为您定期推送中医药防治风湿病的养生之道，远离风湿困扰！

冬天，本该是围炉取暖、热汤暖身的季节，却悄悄成了高尿酸血症与痛风发作的“高危期”。据《中国高尿酸血症与痛风诊疗指南》统计，冬季痛风发作率比夏季高出30%以上。降温背后，究竟隐藏着怎样的如同潘多拉魔盒一样的痛风开关？

开关1:低温更容易让尿酸沉积

天气一冷，人体的外周血管自然收缩，手脚末梢血液循环随之减慢。温度每下降1℃，尿酸溶解度下降约0.3mg/dL，即在冷空气来临时，尿酸更容易在趾、踝等温度较低的关节周围析出结晶、沉积下来，从而诱发剧痛。同理，夏天长期处于空调房中也会诱发痛风发作。

开关2:水分的摄入与排出失衡

有研究显示，水分摄入减少会使尿量下降，尿酸排泄率将会降低约20%–25%，而只要每天保证1500–2000 ml 的饮水量，平均尿酸水平能下降5%–10%。冬天天气冷不爱喝水，尿酸自然沉积在体内，诱发痛风。

开关3:吃得多，代谢慢

冷天里，热腾腾的火锅、浓肉汤等高热量食物备受青睐，但它们往往也是高嘌呤“重灾区”。与此同时，天冷运动减少，身体新陈代谢放缓，尿酸的处理效率下降。 这一进一缓，合力推高了尿酸水平，痛风便容易找上门。

关掉“开关”，我们可以这样做：

1.尤其注意手脚保暖，睡前用40℃左右温水泡脚10–15分钟，促进局部循环；

2.随身携带保温杯，多饮温水，养成及时补水的好习惯；

3.减少火锅、浓汤等高嘌呤“放纵餐”次数，减少痛风次数从管住嘴开始；

4.尝试拉伸、八段锦、太极等“慢”运动，不仅控制体重，还可以维持新陈代谢。

广东省中医院大学城医院风湿病科

科室经过30多年建设，中西医结合诊疗水平过硬，综合服务能力较强，行业学术地位较高，现为国家中医药管理局中西医结合风湿免疫学重点专科、国家中医优势专科，广东省中医药管理局重点专科，中国中医医院最佳临床型风湿病专科。

专科在中国工程院刘良院士领衔下，以解决风湿免疫病“防-诊-治”临床关键科学与技术问题为导向，形成了一支集临床与基础，医疗与护理，中医与西医，中医与中药、具有国际先进水平的人才队伍。围绕类风湿关节炎、强直性脊柱炎、痛风性关节炎、系统性红斑狼疮、骨关节炎、硬皮病、皮肌炎及肌炎等风湿免疫疾病进行了深入的临床和理论研究，通过守正创新的中医药发展理念，在继承全国名中医焦树德、国医大师朱良春、李济仁的学术理念下，结合岭南地域特点开发了一系列特色的中药内服和外治疗法，学术和综合服务水平均位居全国中医院前列。

专科擅长风湿免疫疾病的早期防治、达标管理、预防复发等核心治疗环节。专科中医特色鲜明，开展了督灸、腕踝针、雷火灸、火龙罐等二十余项中医外治疗法，同时还开创了“免疫三氧在风湿免疫病多种应用” “风湿与疼痛三联序贯疗法”等特色诊疗技术，对多种难治性风湿免疫疾病及软组织关节疾病效果立竿见影，为患者提供了多元化、个体化、温暖化选择的中西医结合优选诊疗方案。

供稿 | 叶栩晴

指导老师 | 何晓红

初审 | 陈凌

审核 | 张靓雯

审定 | 陈佳佳