距离高考仅剩一个月，高三学生小宇（化名）再一次在夜深人静的书桌前崩溃。过去一个月，她的状态急剧下滑：几次模拟考成绩波动起伏，情绪烦躁易怒，晚上辗转反侧难以入眠，白天则感到头晕乏力，甚至莫名出现干呕的情况。父母带她做了各项检查，结果却显示“无明显异常”。看着女儿痛苦却又“查不出病”，小宇的父母焦虑万分，家中氛围降至冰点。最终，在老师的建议下，他们带小宇走进了连云港市第一人民医院身心医学科的诊室。

小宇的案例并非个例。“五一”假期期间，连云港市第一人民医院身心医学科主任咸振萍接连加班，两天门诊累计接诊了100多位患者，许多都是面临中高考的学子及其家长。咸主任表示，这些前来求助的学生普遍表现出一系列“耗竭”信号：有的和小宇一样，身体出现不明原因的恶心、呕吐、肠胃不适或持续疲劳；有的则是心理防线松动，产生强烈的懈怠、放弃念头，甚至询问“能不能不考了”；还有的表现为“学习障碍”，感到“浑身难受，没精神，什么都记不住”，甚至无法踏进校门。陪诊的家长往往显得更加不知所措。

在面对孩子的异常时，许多家长试图用“加油鼓劲”“讲道理”甚至施压的方式来“扭转局面”，结果却常常适得其反，让孩子的情绪和状态进一步恶化。这种现象在心理学上被称为“高原期”或“倦怠期”。在长期、高强度的备考压力下，学生的心身资源被透支，就像长期紧绷的弹簧失去了弹性，进入了一个效率低下的平台阶段。越是临近大考，进入这个阶段的孩子就可能越多。

咸主任解释，这种现象的生理机制在于自主神经系统的功能紊乱。管理紧张状态的交感神经和管理放松状态的副交感神经本应交替工作，然而考生长期处于焦虑中，导致交感神经持续亢奋，副交感神经无法有效“换班”，两个系统都疲惫不堪，功能失调。这就解释了为什么孩子们会同时出现“学不进去”和“浑身难受”的复杂情况。

面对孩子的“高原期”，家长的角色至关重要，如何正确应对成为帮助孩子平稳过渡的关键。咸主任给出了三点核心建议：

01 理解与接纳是第一步：家长需明白，孩子出现焦虑、疲惫、状态波动是高压下的正常反应，并非“脆弱”或“不求上进”。给予孩子理解和接纳，创造一个安全的情感环境，允许他们表达紧张和焦虑，远比任何说教都重要。

02 做好自己的情绪管理：家长的轻松表情和稳定心态，对孩子是最好的积极暗示。家长应先处理好自己的焦虑，避免将自身紧张情绪传递给孩子。可以引导孩子通过听音乐、适量运动、轻松聊天等方式进行积极调适。如果难以保持平静，保持适当距离，有时反而是更明智的选择。

03 科学引导，助力放松：帮助孩子认识到每个人都会有疲劳期，接纳自己暂时的“不好状态”，相信好的状态会慢慢回来。鼓励孩子劳逸结合，通过正念冥想、舒缓音乐、简单的头部和身体按摩等方式，帮助神经系统放松，特别是实现精神的放松。

如果孩子的躯体症状或情绪问题非常严重，建议及时寻求专业机构帮助，进行科学评估和干预。平稳度过考前“高原期”，需要学生、家庭和专业力量的共同努力，为最后的冲刺积蓄健康、稳定的心身能量。