辗转难眠、血压波动

秋乏犯困、皮肤干燥……

季节更迭之际

你是否也有这样的小困扰？

教你用耳朵这个“健康开关”

助睡眠、稳血压、解秋乏、润秋燥

一耳解多忧，健康过金秋！

01

原来耳朵这么重要

耳朵并非孤立器官，而是人体经络与脏腑的“微缩投影”。中医经典《黄帝内经》有言：“耳者，宗脉之所聚也。”人体十二经脉、三百六十五络的气血均通于耳，五脏六腑的异常会通过耳朵的形态、色泽、压痛等变化“报警”。明代医家王肯堂曾总结，耳轮红润者健康，耳轮黄青黑者需警惕，耳黑耳白者可能提示肾虚。

现代全息理论更发现，耳朵如同倒置的胎儿——耳垂对应头面部，耳轮脚对应脊柱，耳甲腔对应心肺，耳甲艇对应腹腔脏器，甚至耳背的“降压沟”都与血压调节相关。

耳朵上分布的90余个穴位及经络反射区，既是诊断疾病的“窗口”，也是调理身体的“开关”。耳穴疗法通过刺激耳部特定穴位，可疏通经络、调和脏腑功能，既能用于疾病预防，也能辅助调理亚健康状态。其优势在于无药物副作用、操作简便、成本低廉，适合全年龄段使用。

02

助睡眠、稳血压、解秋乏……

一起来耳朵上找“健康开关”

失眠调理 核心穴位：心穴+肾穴

心穴位于耳甲腔最底部的凹陷处（类似“火山口”），对应心脏。失眠伴心烦口渴（阴虚火旺）者，用手指按压此穴时力度稍重（以酸胀微痛为宜），通过刺激疏通心经气血，帮助心神归位。

肾穴在耳甲艇上部边缘（靠近耳轮角），对应肾脏。若失眠伴随腰膝酸软、畏寒（心肾不交），按压时力度宜轻（以轻微胀感为主），通过补肾水以制心火，平衡阴阳。

操作方法：

• 先用酒精棉球消毒耳廓，待干燥后将王不留行籽用胶布贴于对应穴位，轻轻按压固定。每穴按压2—4分钟，每日3～5次（以耐受为度）。
• 建议双侧耳朵同时贴敷，疗效更佳。

注意：

• 如果耳朵有破溃，不建议贴压。
• 贴的过程中如果有不适感，就要停止。
• 贴完后感觉痒、刺，皮肤出现红肿，可用棉签替代按压。

配套按摩

按揉百会穴（头顶正中，两耳尖连线中点），以食指压在中指上，按于百会穴，顺、逆时针各揉30秒即可。

08:54

血压管理 核心部位：降压沟

降压沟位于耳背对折时耳廓边缘的凹陷沟。

操作方法：

• 用食指和中指上下搓动降压沟，力度以局部微热为度，每次3—4分钟，每日早中晚各1次（或血压偏高时临时加做）。
• 若血压持续不稳或伴随头晕头痛，需及时就医。

00:45

秋乏调理 核心穴位：脾穴

脾穴位于耳轮脚（耳廓内侧凸起处）斜下方的耳甲腔斜坡上，对应脾胃。按压时力度适中（介于心穴的重按与肾穴的轻按之间，以酸麻胀感为主），通过健脾祛湿，缓解肢体沉重感。

配套按摩

• 揉腹：定位中脘穴（脐上4寸，约手掌并拢四指宽度），掌心扣腹做“宛转回旋”动作（轻柔画圈），每次2—5分钟，促进脾胃运化。
• 掐带脉：大臂贴近肋部，再从肘尖与身体接触的两点下移至与肚脐平行，捏起腹侧肌腱向外轻揪（带脉穴），刺激经络，缓解乏力（类似逍遥散的调理效果）。

07:26

秋燥调理 核心穴位：肺穴

肺穴位于耳甲腔正中心穴外侧的平行位置，贴压后按压至酸麻胀感（避免过度用力）。秋季燥邪侵袭肺系，引发口鼻干燥、皮肤脱屑。刺激肺穴可润肺生津，缓解呼吸道不适。

配套按摩：推肺经

• 肺经起始于锁骨下方的凹陷处——锁骨小窝，确定起点后，操作前需暴露手臂皮肤以便观察；肺经循行线可通过赤白肉际快速定位：赤白肉际指前臂背侧（肤色偏深）与前侧（肤色偏白）的自然交界线，二者过渡处有一条清晰的分界，这条界线即为肺经的体表循行轨迹。
• 从锁骨小窝出发，垂直向上，沿赤白肉际垂直向下延伸，最终直达大拇指外侧指甲端的少商穴（肺经终点）。找到少商穴后，以拇指指腹推按，需注意手法方向与身体状态的对应关系：

①顺经推按（从肺经起点向少商穴方向）：为补法，适用于肺气不足（如自觉气短、乏力）的人群。

②逆经推按（从少商穴向肺经起点方向）：为泻法，适用于肺经实证（如秋季咳嗽、痰多）。

02:40

03

中医教你一套“耳朵操”

搓耳朵根：聪耳消肿 安神助眠

耳朵根后面有翳风穴和安眠穴，耳鸣、耳聋、头痛、失眠的情况，可以多揉一揉。

揉耳垂：疏风清热 益血养阴 利胆明目

耳垂对应头面部区域，用食指和大拇指按揉，捏10下，拽一拽，可以疏风清热、益血养阴、利胆明目。

搓耳轮：缓解肢体疼痛

耳廓的外缘耳穴主要对应人体的四肢，肩颈疼痛、躯体疼痛的人可以多按揉。

推耳背：辅助降压

耳背后面有一条降压沟，推耳背适用于高血压人群。用食指和中指上下搓动降压沟，力度以局部微热为度。

来源：央视一套（编辑小鹿）