距离高考还有不到1个月，高三学生小宇（化名）又一次在深夜的书桌前崩溃。近一个月来，她的状态急转直下：几次模拟考成绩像过山车般起伏不定，原本稳定的情绪变得烦躁易怒，晚上翻来覆去睡不着，白天在学校却头晕乏力，甚至莫名出现了干呕的症状。

父母带她做了各种检查，结果都显示“无明显异常”。看着女儿痛苦却又“查不出病”，小宇的父母焦虑万分，不知如何是好，家里的气氛也降至冰点。最终，在老师的建议下，他们带着小宇走进了连云港市第一人民医院身心医学科的诊室。

疲惫的学子与焦虑的家长

小宇的情况并非个例。“五一”假期期间，连云港市第一人民医院身心医学科主任咸振萍接连加班，两天门诊累计接诊了100多位患者，其中很大一部分正是面临中高考的学子及其家长。

“很多孩子在经历了几轮模拟考试的‘锤炼’后，状态出现了明显波动。”咸振萍介绍，这些前来求助的学生，普遍表现出一系列“耗竭”信号：有的和小宇一样，身体出现不明原因的恶心、呕吐、肠胃不适或持续疲劳；有的则是心理防线松动，产生强烈的懈怠、放弃念头，反复询问“能不能不考了”或想复读；还有的表现为“学习障碍”，感觉“浑身难受，没精神，什么都记不住、学不会”，甚至无法踏进校门。

“陪诊的家长，往往看起来比孩子更不知所措。”咸振萍观察到，许多家长面对孩子的异常，如临大敌，试图用“加油鼓劲”“讲道理”甚至施压的方式来“扭转局面”，结果却常常适得其反，让孩子的情绪和状态进一步恶化。

神经系统在“罢工”

咸振萍解释，这种现象在心理学上被称为“高原期”或“倦怠期”。在长期、高强度的备考压力下，学生的心身资源被持续透支，就像长期紧绷的弹簧失去了弹性，进入了一个效率低下、疲惫不堪的平台阶段。越是临近大考，进入这个阶段的孩子就可能越多。

其根本的生理机制，在于我们自主神经系统的功能紊乱。人体内管理紧张状态的“交感神经”和管理放松状态的“副交感神经”，本应像默契的搭档一样交替工作，保证张弛有度。然而，考生长期处于焦虑和高压中，导致交感神经持续亢奋，副交感神经无法有效“换班”让其休息，两个系统都疲惫不堪，功能失调。这就解释了为什么孩子们会同时出现“学不进去”（精神倦怠）和“浑身难受”（躯体症状）的复杂情况。

家长要做“稳压器”而非“加压阀”

面对孩子的“高原期”，家长如何正确应对，成为帮助孩子平稳过渡的关键？咸振萍给出了三点核心建议：

01

理解与接纳是第一步

家长首先要明白，孩子出现焦虑、疲惫、状态波动是高压下的正常反应，并非“脆弱”或“不求上进”。不必大惊小怪，更不要指责。此时，给予孩子充分的理解和接纳，创造一个安全的情感环境，允许他们表达紧张和焦虑，远比任何说教都重要。

02

做好自己的情绪管理

“家长的轻松表情和稳定的心态，对孩子是最好的积极暗示。”咸振萍强调，家长要先处理好自己的焦虑，避免将自身的紧张情绪传递给孩子。可以引导孩子通过听音乐、适量运动、轻松的聊天等方式进行积极调适。如果家长自觉难以保持平静，那么“与孩子保持适当的距离，不过度关注”，有时反而是更明智的选择。

03

科学引导，助力放松

要帮助孩子认识到，每个人都会有疲劳期，接纳自己暂时的“不好状态”，相信好的状态会慢慢回来。鼓励孩子劳逸结合，可尝试通过正念冥想、播放舒缓音乐、进行简单的头部和身体按摩等方式，帮助神经系统“放松”，特别是实现精神的放松。核心是降低“战斗或逃跑”的紧张模式，启动身体的“休息与消化”功能。

咸振萍特别提醒

如果孩子的躯体症状或情绪问题非常严重，已明显影响正常生活和学习，建议及时寻求像身心医学科这样的专业机构帮助，进行科学评估和干预。平稳度过考前“高原期”，需要学生、家庭和专业力量的共同努力，为最后的冲刺积蓄健康、稳定的心身能量。

来源：连云港市第一人民医院